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2019年5月31日 (金)

有氧、無氧運動互相搭配才有效

運動能幫助燃脂,是大家都知道的觀念,也有愈來愈多人希望透過肌力訓練達到強化肌肉的效果,然而以一般人來說,

效果並不顯著,而且突然開始進行這種高強度運動,身體也可能會受傷。


香港人生活急速,別說做運動,就連食飯和休息的時間也不多,以致身體無法得到足夠營養。今日我們就來學四季養生之道,為

健康打打氣!在中醫角度,養生一直都講究季節養生,養生一定要按照季節來。因為每個季節做的事情時不一樣的,春養肝

、夏養心、秋養肺、冬養腎,這樣是才對身體最好,發揮到最大的的養生功效。

雖然事實如此,但還是不能忽略無氧運動可以提升胰島素功能的效用。在身體承受些微重量的情況下運動,就能增加體

內的氧氣吸收量,效果和有氧運動是一樣的,可以培養耐久力。而且,強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無

氧運動,都有培養肌力的效果。


有份研究報告讓非運動選手的一般美國民眾,分別從事有氧運動及無氧運動後,調查內臟脂肪的減少量。結果,有氧運

動組消耗的熱量多達67%,內臟脂肪也減少許多。因此研究學者建議,將有氧運動與肌力訓練一起搭配,最好以有氧運動為

優先。


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